Archives des Conseils coach - Up 2 You

Réduire la douleur et améliorer la...

Comment adapter vos entraînements pour soulager les douleurs et améliorer votre qualité de vie Les douleurs...

Le sport féminin et le cycle menstruel...

Maximisez vos performances tout au long du mois en ajustant vos séances à votre cycle Le sport féminin et le...

Conseils coachNews

Ils ont transformé leur quotidien...

La salle de sport est bien plus qu'un lieu où l'on soulève des poids ou où l'on transpire sur un tapis de course....

Pourquoi l’intensité est-elle...

Trouvez le juste équilibre pour maximiser vos performances et éviter l’épuisement. Lorsqu’il s’agit de...

Femmes et force du haut du corps :...

Découvrez les causes de ce manque de force et les stratégies pour l’améliorer rapidement. Les femmes...

Pourquoi les femmes hésitent à...

Libérez votre potentiel avec des exercices simples et efficaces De nombreuses femmes évitent les exercices au...

Maîtrisez votre souffle, dépassez vos...

Un guide pratique pour améliorer vos performances en optimisant votre respiration La respiration est un élément...

Conseils coachNews

Développer la force spécifique des...

Des méthodes adaptées pour transformer votre force et booster vos résultats Que vous soyez une athlète...

Conseils coachNews

Découvrez nos nouveaux cours Zfitness...

Chez UP2YOU, nous avons à cœur de vous offrir une expérience fitness unique et adaptée à vos besoins. C’est...

Perte musculaire à partir de 35 ans :...

À partir de 35 ans, de nombreuses personnes commencent à remarquer des changements dans leur corps : une prise de...

Cœur de sportif : pourquoi...

Le mois de février est souvent perçu comme un mois un peu plus calme, mais c’est également une période idéale...

L’impact du fitness sur la santé...

Le sport ne se limite pas à améliorer la condition physique ; il joue également un rôle crucial dans le bien-être...

Les 10 Erreurs à Éviter Quand Tu...

La nouvelle année arrive, et avec elle, l’envie de se remettre au sport, de perdre ces kilos de Noël ou simplement...

Coaching Personnalisé UP2YOU : Un...

Chez UP2YOU, nous croyons que chaque personne est unique et mérite un accompagnement personnalisé pour atteindre ses...

Perte de poids et sport : un duo...

La perte de poids est un objectif partagé par de nombreuses personnes, mais elle peut parfois sembler insurmontable....

Comment Intégrer le Sport dans une...

Entre le travail, les obligations familiales et les petits imprévus du quotidien, il n’est pas toujours facile de...

HIIT vs Cardio Traditionnel : Quel est...

Dans le monde du fitness, deux approches de l'entraînement cardiovasculaire se distinguent : le HIIT (High-Intensity...

Les Abdos : Plus qu’une Question...

Quand on parle des abdominaux, la première image qui vient à l'esprit est souvent celle d'un ventre plat ou d'un...

10 astuces pour rester motivé toute...

La motivation, c’est un peu comme un muscle : elle se travaille ! Si tu cherches à rester motivé(e) toute...

Les Bases du Renforcement Musculaire...

Si tu es nouveau en salle de sport et que tu veux te lancer dans le renforcement musculaire, tu es au bon endroit. Le...

Comprendre la Lipogenèse : Le...

La lipogenèse est le processus par lequel le corps humain synthétise des lipides (graisses), principalement sous...

10 Conseils pour une Rentrée Sportive...

La rentrée en salle de sport est le moment idéal pour reprendre ou commencer une routine de fitness, mais il est...

Les Bénéfices de Renforcer Ses Abdos...

Les abdominaux ne sont pas seulement une question d'esthétique ou d'un ventre plat. Un noyau fort (les muscles...

Qu’est-ce que le Circuit Training...

Le circuit training, ou entraînement en circuit, est une méthode d'exercice physique qui consiste à enchaîner une...

Comment Calculer Ses Apports...

Introduction Pour maintenir une santé optimale, il est essentiel de comprendre et de gérer ses apports...

Pourquoi il est important...

L'étirement du psoas, ce muscle essentiel mais souvent négligé, est crucial pour la santé et le bien-être...

Quels sont les micronutriments...

Les micronutriments essentiels à l'activité physique sont les vitamines et les minéraux, qui jouent un rôle...

Les bénéfices de la récupération...

La récupération active présente de nombreux avantages physiologiques qui peuvent être particulièrement...

Les « bruleur de graisse » sont ils...

❌ Aucune étude scientifique sérieuse ne les a approuvés, à ce jour. "Super bruler", "bruler extrême",...

Quels sont les types de tissus adipeux...

Qu'est que le gras ? Les graisses du corps, également appelées tissu adipeux, sont des réserves de graisse que...

Quelle quantité de glucides faut-il...

Qu'est-ce que les glucides ? Les glucides, aussi appelés hydrates de carbone, sont l'un des trois principaux...

Quelle énergie pour les muscles ?

Les muscles utilisent principalement l'énergie sous forme d'adénosine triphosphate (ATP) pour fonctionner. Cette ATP...

Les effets de l’effort physique...

Lorsqu'on s'engage dans un effort physique, plusieurs processus se déroulent dans notre corps pour répondre à la...

Conseils coachNews

Le kettlebell swing : un exercice...

Le kettlebell swing, un exercice de musculation polyvalent et efficace, présente de nombreux bienfaits pour la santé...

Conseils coachNews

La méthode « stato-dynamique » en...

Le "stato dynamique" en musculation fait référence à l'exécution de mouvements contrôlés et fluides, en...

Connaissez-vous le DELOAD en...

Le deload en musculation fait référence à une période de repos ou de réduction de l'intensité de...

Les bénéfices de la musulation

La musculation, lorsqu'elle est pratiquée de manière appropriée et régulière, offre plusieurs bienfaits pour les...

Comment fonctionnent nos muscles ?

Le fonctionnement des muscles est un processus complexe qui implique des interactions entre le système nerveux et le...

Pourquoi pratiquer du cardio et de la...

Le cardio fait il maigrir ? Beaucoup pensent que le cardio fait mincir. Ce qui peut être vrai, au début...

Conseils coachNews

HIIT et perte de poids

Qu'est-ce que le HIIT ? Le HIIT est un type d'entraînement cardiovasculaire qui implique des périodes...

Le hip thrust : un exercice idéal...

Littéralement traduit par « coup de hanche », le hip thrust est un mouvement que l’on appelle...

Les indispensables de la récupération...

Pourquoi il est important de récupérer ? - Tout d’abord, elle permet de se sentir mieux, d’avoir moins...

EGYM PREMIUM c'est 3 méthodes pour développer toutes les qualités physiques Isocinétique : optimal pour...

LE DEAD LIFT FOCUS FESSIERS

Si, toi aussi, tu veux développer tes fessiers et que tu as l’impression d’avoir fait le tour des exercices, tu...

Le tirage vertical et ses variantes

Le tirage dos vertical, également connu sous le nom de tirage poitrine, est un exercice de résistance visant à...

Bien réussir sa rentrée sportive

Après les excès de l’été tu veux retrouver la forme mais tu ne sais pas par où commencer ? Voici nos conseils...

Comment s’accepter en maillot de...

L'été, les vacances, le soleil, le sable chaud.. Un bonheur que de se prélasser un cocktail à la main avec...

Des exercices à faire pendant les...

Enfin les vacances ! Vous avez pensé à tout pour faire bonne route, mais avez-vous pensé à faire des pauses ? Si...

Les idées reçus sur la perte de...

Vous êtes découragé car vous n’arrivez pas à perdre vos kilos en trop. Vous n’arrivez pas à l’objectif que...

Comment commencer le sport ?

Ce matin, vous avez pris la décision de faire du sport. Bravo, vous avez déjà fait 50 % du boulot. Mais par où...

Le mal du siècle : La mauvaise...

Nous avons tous entendu depuis que nous sommes enfants : “Tiens-toi droit sinon tu vas te faire mal au dos”,...

Les bénéfices de l’activité...

La pratique du sport est bénéfique pour la jeune maman. Il est toutefois recommandé avant de repartir faire des...

La méthode d’entrainement EGYM :...

Le concept EGYM vous propose un entrainement EFFICACE, RAPIDE, SÉCURITAIRE et LUDIQUE. L'entraînement...

Les bénéfices de l’activité...

Pendant très longtemps, on a déconseillé aux femmes enceintes de pratiquer une activité physique, pensant que cela...

La méthode d’entrainement EGYM :...

Retrouvez la méthode d'entrainement EXPLONIC dans le programme EGYM PREMIUM : "condition physique"...

LA SÉDENTARITÉ , le vrai problème

Si vous êtes sédentaire, vos tissus sont peu habitués à subir des contraintes et sont faibles. Ceux qui...

3 conseils pour ne plus avoir mal au...

La position assise prolongée provoque des douleurs dans les 3 étages du dos : cervicale / thoracique /...

Comment continuer le sport pendant les...

Vous vous êtes motivé à venir vous entraîner à la salle depuis le mois de septembre. Afin de ne pas perdre...

Pourquoi ne pas faire trop attention...

Lors d’une perte d’un objectif perte de poids nous nous focalisons sur les calories que nous ingérons. Et si la...

99% des gens respirent mal !

On commence par un petit exercice pratique : Prenez une grande inspiration et une grande expiration...

Faut-il s’entraîner le soir ou le...

Faut-il s’entraîner le matin ou le soir ? Une question légitime que tout le monde s’est...

Combien de séances par semaine faut-il...

Lorsque l’on décide de suivre un nouveau plan d’entraînement ou une nouvelle routine de fitness, il est...

Progresser en souplesse

Pourquoi s’étirer ? Raison 1 : Pour avoir plus d’amplitude pendant ton mouvement soit plus de liberté et...

Quel sport est le plus efficace pour...

Les bienfaits de l’activité physique sont aujourd’hui avérés : réduction du risque de maladies...

Comment s’entraîner sans danger...

C’est l’été, il fait chaud et s’entraîner devient de plus en plus difficile. Voici nos règles d’or pour...

ANCILEVIENNE 2022- Comment réussir la...

Préparation Ancilevienne épisode 5 Joris et Geoffrey vous propose un avant-dernier épisode et vous présente...

La cellulite c’est quoi ?

La cellulite touche aujourd’hui 90% des femmes et 2% des hommes. La cellulite est constituée...

Les mythes du fitness #6 : Le HiiT

Cette semaine, nos coachs Joris et François se penchent sur un nouveau mythe du fitness et de la remise en...

Mythe ou réalité ? Full-body VS...

Cette semaine, nos coachs Joris et François se penchent sur un nouveau sujet qui divise dans le monde du fitness...

Le conseil du coach – Le L-Fly

Le L-FLY à la poulie : La bonne position Le L-FLY est un exercice d'échauffement et de renforcement de la coiffe...

Le Curl poulie basse barre droite : La...

Le Curl poulie basse barre droite Le tirage poulie basse permet de travailler les biceps (chef long, chef court) et...

Diastasis recti – écartement du...

La diastase du muscle du grand droit ou Diastasis Recti La diastase du grand droit, dite aussi Diastasis Recti en...

Conseil du coach – Le tirage Vertical

Le tirage vertical : La bonne position Le tirage vertical permet de travailler le grand dorsal, le grand rond, le...

Idée reçue = travailler ses pectoraux...

Au vue de la poitrine de nombreuses athlètes et des mythes persistants, on dit que faire travailler ses pectoraux...

La tendinite – Sa source et ses...

Tendinite : sa source, ses raisons Le tendon est le lien entre le muscle et l’os. Comme tout mot ayant un...

Conseil du coach – LES POMPES ARCHER

LES POMPES ARCHER : La bonne position Les pompes archer permettent de travailler les pectoraux sur toute la...

La souplesse, une qualité physique à...

La souplesse, kézako ? La souplesse représente le degré de mouvement (amplitude) que l’on peut atteindre au...

Travail du haut du corps avec le vélo...

Objectif bras toniques Le vélo à bras, kézako ? Tout est dans le nom… Sur cet appareil voisin du vélo, ce...