Des exercices à faire pendant les pauses en voiture 🚗

Enfin les vacances ! Vous avez pensé à tout pour faire bonne route, mais avez-vous pensé à faire des pauses ? Si oui cet article va vous aider à les optimiser avec des exercices d’étirements. Si vous ne comptiez pas faire de pauses, nous allons vous expliquer leurs bénéfices ci-dessous. 

Pourquoi faire des pauses sur la route des vacances ? 

La somnolence et la fatigue sont les deux raisons pour lesquelles il est indispensable de faire une pause. 

Bien que certains moments de la journée soient plus propices à l’endormissement au volant comme la fin de la nuit et le début d’après-midi, figurez-vous que la fatigue et la somnolence peuvent intervenir à toute heure du jour ou de la nuit… Alors prudence, vigilance et écoute… Justement, parlons des signes qui doivent vous alerter ! 

Quelques exercices à faire sur une aire de repos : 

Etirement côté x5 :  

Tirez vos bras vers le ciel, puis inclinez-vous vers à droite et à gauche. 

Consignes de respiration : expirez lorsque vous vous inclinez, restez dans l’inclinaison, prenez une grande inspiration, puis incliner davantage sur l’expiration. 

Etirement haut du corps x5 :  

Attraper les mains derrière les fesses. Soulever la poitrine. Relâcher. 

Mobilité du cou x5 :  

Rouler la tête dans un sens. Puis dans l’autre. 

Mobilité épaule x5 :  

Rouler les épaules en avant et en arrière. 

Mobilité des hanches x5 :  

Les mains sur les hanches. Faire tourner le bassin.