Pourquoi pratiquer du cardio et de la musculation dans une même séance pour des résultats plus rapides ?
Le cardio fait il maigrir ?
Beaucoup pensent que le cardio fait mincir. Ce qui peut être vrai, au début seulement, surtout si on fait sans cesse le même type de séances. En effectuant uniquement du cardio long à basse ou moyenne intensité, vous perdez du poids… Puis du muscle à plus long terme.
Alors, le cardio ? On dit oui ! Mais raisonnablement et pas tout seul… On vous présente donc son binôme : la musculation !
La musculation ça sert à quoi ?
La musculation permet de tonifier l’ensemble du corps. Elle augmente le métabolisme de plusieurs manières.
Tout d’abord, le processus de construction et de réparation des muscles après l’entrainement nécessité de l’énergie, ce qui stimule la dépense calorique.
De plus, les muscles sont des tissus métaboliquement actifs, ce qui signifie qu’ils brûlent des calories même au repos. En développant la masse musculaire, on augmente la proportion de tissu musculaire par rapport à la masse grasse. Ce qui entraîne une augmentation du métabolisme de base.
Pourquoi combiner une séance cardio avec de la musculation ?
Combiner une séance cardio et musculation présente plusieurs avantages. La musculation cible le renforcement musculaire, tandis que le cardio (exercices aérobiques) améliore la santé cardiovasculaire et brûle des calories. En les combinant, on peut:
1. **Optimiser la dépense calorique:** La musculation augmente le métabolisme de base, tandis que le cardio brûle des calories pendant l’activité. Ensemble, ils favorisent la perte de poids ou le maintien d’un poids santé.
2. **Améliorer la condition physique globale:** La combinaison améliore l’endurance, la force musculaire, et la capacité cardiorespiratoire, contribuant ainsi à une condition physique globale plus équilibrée.
3. **Économiser du temps:** Une séance combinée permet de travailler plusieurs aspects de la condition physique en une seule session, ce qui peut être pratique pour ceux ayant des emplois du temps chargés.
4. **Favoriser une meilleure santé cardiovasculaire:** L’entraînement cardio aide à renforcer le cœur et les poumons, tandis que la musculation contribue à la santé des os et des articulations.
En résumé, combiner cardio et musculation offre une approche complète de la remise en forme, apportant des bénéfices tant pour la santé physique que pour la condition cardiovasculaire.