Le conseil du coach

Le dorsibarre ou tirage nuque : Pourquoi ne pas le faire


Ces dernières années, nous connaissons un débat entre ancienne et nouvelle école de musculation.

Ce débat apparait à la suite de nombreuses blessures en musculation sur le mouvement du dorsibarre, communément appelé tirage nuque. Il est à noter que sur 25 % des blessures en musculation, 36% son des blessures de l’épaule.

source : la bible de la prépa mentale

Revenons sur la position du tirage nuque.

Cette position favorise la blessure car la position n’est pas naturelle pour l’articulation, pas fonctionnelle, et n’a pas d’application sur un terrain de sport.

Au niveau du mouvement, l’humérus vient s’écraser sur le toit de l’articulation. Cela créer donc un conflit sous-acromio.

On vient écraser les tissus et les tendons et toutes autres articulations. De ce fait, on connait un augmentation du risque de développer une instabilité de l’épaule.

On vous conseillera donc de favoriser le tirage poitrine qui permet de mieux solliciter le grand dorsal et le grand rond. Le grand dorsal sera plus activé et les épaules protégées.