Yoga du Printemps : accompagner la transition saisonnière 

Pourquoi le yoga est bénéfique à cette période et quelles postures privilégier ? Pourquoi suis-je fatigué(e) au printemps ?

Avec le mois de mars débute une période de transition entre l’hiver et le printemps. La saison du cocooning et du retour à soi laisse place peu à peu à l’action et au dynamisme. Les journées s’allongent, la lumière revient, les oiseaux chantent et tout le monde s’accorde à dire que c’est très plaisant. Cependant, la fatigue que l’on peut ressentir à ce moment de l’année vient parfois un peu ternir le tableau. En effet, le passage au printemps, représente un travail pour notre organisme, qui lui, doit s’adapter aux changements. 

Cette adaptation physiologique est loin d’être anodine : elle mobilise de nombreux mécanismes physiologiques, ce qui peut expliquer une sensation de fatigue, voire une baisse d’énergie passagère. 

En sortie d’hiver, nos horloges biologiques – aussi appelées rythmes circadiens – se réajustent. Elles régulent notre sommeil, notre métabolisme, nos hormones et ont donc aussi un impact sur nos humeurs. Ce recalibrage demande du temps et de l’énergie. 

A cela s’ajoute le passage à l’heure d’été, souvent plus difficile à vivre que celui de l’automne. Il peut entrainer : une fatigue accrue, une irritabilité, un décalage du rythme interne. 

Pour faciliter cette transition, un facteur clé: l’exposition à la lumière naturelle dès le matin, essentielle pour synchroniser l’organisme. 

En quoi le yoga est-il un allié pour mieux vivre cette transition ? 

Le yoga est un allié précieux pour accompagner ce changement de saison en douceur. 

La pratique du yoga agit à plusieurs niveaux : 

• Elle réduit le ressenti de stress et anxiété
• Elle soutient le système immunitaire
• Elle régule le système nerveux

En effet, grâce à l’activation du système parasympathique (le système du calme et de la récupération) autrement dit grâce à des exercices qui favorisent la détente, le yoga aide le corps à maintenir son équilibre naturel. 

Retrouver de l’énergie sans s’épuiser 

Le printemps invite à relancer la dynamique du corps… mais sans brusquer l’organisme. L’objectif est donc clair : stimuler en douceur. Laissons les 108 salutations au soleil à l’été et concentrons-nous sur un programme progressif de retour à l’action. 

Dans les cours, les small group du printemps, on privilégie des enchaînements fluides, comme des vinyasa adaptés, par exemple une salutation au soleil revisitée : plus lente, plus consciente, respectueuse du niveau d’énergie du moment. 

Respirer pour mieux traverser la saison 

La respiration est un puissant outil pour soutenir le système immunitaire. Appliquée de manière conscience et méthodique, elle apaise le système nerveux et limite l’impact du stress sur les réactions inflammatoires. C’est une pratique facilement reproductible, qui peut facilement s’intégrer au quotidien. 

Les postures de yoga à privilégier au printemps

En réalité, il n’existe pas de posture “spécial printemps”. Il y a cependant une intention et un rythme particulier dans la composition des séances. 

L’intention est de garder un rythme doux et progressif lors de cette saison et d’équilibrer la pratique entre mouvement, respiration et gravité (postures inversées).

A l’inverse de l’hiver où les séances ramenaient l’attention vers l’intérieur, dans une attitude d’introspection, au printemps, on s’oriente peu à peu vers l’extérieur, vers l’action, le dynamisme. 

C’est dans cette optique, que Magali, votre professeure de yoga, vous propose un accompagnement progressif et adapté à la saison. Vous retrouverez dans les cours de yoga du printemps : 

• Des exercices de respiration, 
• Des postures qui développent l’amplitude respiratoire et favorisent une meilleure oxygénation, 
• Des torsions pour l’aspect “purifiant” pour se défaire des lourdeurs de l’hiver, 
• Des postures d’ancrage,

Des séances pour réveiller le corps en douceur, soutenir le métabolisme et relancer l’énergie sans sursolliciter le système nerveux. 

Le programme des cours de yoga du printemps 

A retrouver dans ta salle à Annecy les mercredis à 18h ou 19h et les mardis à Saint Genis à 17h30. Informations et inscriptions à l’accueil de ta salle. 

 Avertissement. Le yoga est un excellent complément pour votre bien-être, mais il ne remplace pas un avis médical. En cas d’allergies, de dépression saisonnière ou de tout autre trouble, il est important de consulter un professionnel de santé.