CONTEXTE

Jacky B., entretien coach réalisé le 7/04/16

SYNTHESE DES BILANS 

Tableau des données :
Date Poids IMC Taux Graisse viscérale Masse musculaire % Taux de graisse
11/02/2016 70,2 / 5 57,7 13,6
07/04/2016 67,4 / 3 58,8 8,2
Nombre d’entraînements / semaine :

5, en début d’après-midi

Le coach :

Antoine

Temps de l’entraînement et machines utilisées :

Temps d’entraînements : 1h45

Machines utilisées :

  • Poids de corps
  • Elastiques
  • KB
  • BOSU
  • etc.
Les commentaires (3 premiers mots qui viennent à l’esprit quand on parle du club et de l’adhérent) :
  • Du client : programme réussi, club convivial, coach efficace
  • Du coach : motivé, assidu, volontaire
“Un personnel efficace et présent.”

– Jacky

STORY 

Quel était votre objectif en vous inscrivant ? (perte poids, prise de masse, marathon…)

> En m’inscrivant, j’avais plusieurs objectifs : la prise de masse et la définition musculaire, mais aussi le redressement de la cyphose dorsale et la perte de graisses

 

Comment vous êtes-vous entrainé, quand ?

> Je m’entraîne 5 fois par semaine à raison d’1h45 par séance. En musculation, je réalise des séries dégressives en début de séance sur un exercice de base. Je pratique également la méthode tabata 20’’ / 10’’ sur un exercice d’isolation, et réalise des circuits métaboliques en fin de séance sur 2 exercices de base au poids de corps (même groupe musculaire que les séries dégressives). Côté cardio, l’échauffement se fait sur un ergomètre, puis ensuite je réalise un travail en fractionné sur 2 séances : soit sur un ergomètre cardio, soit en cours vidéo de biking. J’utilise principalement le tapis de course et la machine d’abdos Crunch, le tapis de course me fait vraiment du bien, tant psychologiquement que physiquement. Ma tête est vidée et je me sens moins « mou ». Je pense qu’aujourd’hui la phrase « le sport est une drogue » me convient parfaitement.

 

Quels conseils ont été les plus pertinents ?

> Antoine m’a parfaitement expliqué le programme prévu à mon attention et m’a orienté vers une méthode d’entraînement plus adaptée à mes objectifs.

 

Un dernier mot sur la salle, en général ?

> C’est une salle très conviviale avec un bon matériel. Je la conseille.