SUMMER BODY Séance 1

 

Le sport c’est la santé, votre coach Laetitia vous propose un programme complet SUMMER BODY !

Pour votre Séance 1 ce sera un FOCUS haut du corps avec 2 circuits.

 

Circuit 1 :

⚡ 5 tours

Débutant : 30 secondes par mouvement (30 secondes de repos)

Intermédiaire : 40 secondes par mouvement (20 secondes de repos)

Confirmé : 50 secondes par mouvement (10 secondes de repos)

Echauffement : 30s course sur place et cercle de bras / 30s coup de poing (x5)

 

LES MOUVEMENTS :

???? Pompes larges

???? Curl biceps

???? Dips

???? Élévation latérale

???? Superman statique

 

Utiliser une charge pour le curl biceps et les élévations latérales (Bouteilles, poids…)

 

Découvrez toutes les démonstrations d’exercices dans la vidéo avec Laetitia.

???? Taguez-nous dans vos publications @Up2YouSport !

A vous de jouer !

#Boostezvotreimmunité