Séance 1 SUMMER BODY Circuit 2
Votre coach Laetitia vous propose un programme complet SUMMER BODY !
Pour votre Séance 1 ce sera un FOCUS haut du corps avec 2 circuits.
Circuit 2 :
⚡ 3 tours
Débutant : 30 secondes par mouvement (30 secondes de repos)
Intermédiaire : 40 secondes par mouvement (20 secondes de repos)
Confirmé : 50 secondes par mouvement (10 secondes de repos)
Echauffement : 30s course sur place et cercle de bras / 30s coup de poing (x5)
LES MOUVEMENTS :
🔥 Gainage face statique
🔥 Gainage latérale droit (statique ou dynamique)
🔥 Crunch ou sit-up
🔥 Gainage latérale gauche (statique ou dynamique)
🔥 Cross crawl
Récupération : Etirement léger sur le haut du corps si besoin.
Découvrez toutes les démonstrations d’exercices dans la vidéo avec Laetitia.
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A vous de jouer !
#Boostezvotreimmunité
