Séance 1 SUMMER BODY Circuit 2

 

 

Votre coach Laetitia vous propose un programme complet SUMMER BODY !

Pour votre Séance 1 ce sera un FOCUS haut du corps avec 2 circuits.

 

 

Circuit 2 :

⚡ 3 tours

Débutant : 30 secondes par mouvement (30 secondes de repos)

Intermédiaire : 40 secondes par mouvement (20 secondes de repos)

Confirmé : 50 secondes par mouvement (10 secondes de repos)

Echauffement : 30s course sur place et cercle de bras / 30s coup de poing (x5)

 

 

LES MOUVEMENTS :

🔥 Gainage face statique

🔥 Gainage latérale droit (statique ou dynamique)

🔥 Crunch ou sit-up

🔥 Gainage latérale gauche (statique ou dynamique)

🔥 Cross crawl

Récupération : Etirement léger sur le haut du corps si besoin.

 

Découvrez toutes les démonstrations d’exercices dans la vidéo avec Laetitia.

👉 Taguez-nous dans vos publications @Up2YouSport !

A vous de jouer !

#Boostezvotreimmunité