Que faire à la maison après le couvre-feu ?

Que faire à la maison après le couvre-feu ?

Tu t’ennuies chez toi après le couvre-feu ? Voici quelques activités pour ne pas voir le temps passer : connais-tu le upcycling, cette technique aussi tendance qu’écolo qui permet de transformer les objets anciens en nouvelles pièces déco. 

  

# Exemple n°1 

Recycle tes vielles chaussettes réalise une éponge TAWASHI 

Matériel 

  • 1 planche en bois de 20×20 cm
  • 28 clous
  • 1 marteau
  • 1 crayon
  • 1 règle
  • 1 paire de ciseaux
  • 1 chaussette 

Étape 1 - Préparer la planche  

Étape 2 - Tracer un carré de 16×16 cm sur la planche de bois  

Étape 3 - Définir l’emplacement des clous : Marquer un point tous les 2 cm sur le carré pour l’emplacement des clous.  

Étape 4  – Positionner les clous : Planter les clous tous les 2 cm (sauf dans les angles du carré)  

Étape 5 - Préparer la chaussette : Découper des bandes de 1 cm de large dans la chaussette. Supprimer le talon et le bout de la chaussette. 

Étape 6 - Démarrer l’éponge tawashi : Placer la première « bande de chaussette » autour des premiers clous, et ainsi de suite. 

Étape 7 – Tisser les bandes : Placer les autres bandes dans l’autre sens en les tissant : dessus, dessous sur les premières. 

Étape 8 - Enlever la tawashi du support : Enlever une boucle d’un clou et passer la suivante dedans, et ainsi de suite. La 3ème passe dans la seconde, etc… La dernière boucle dépasse et servira de petit crochet pour accrocher votre éponge. 

Voilà comment une chaussette devient éponge ! 

éponge-tawashi

# Exemple n°2 

Que faire avec des bouteilles en verre ? 

Que ce soit des bouteilles d’eau, de bière, de vin ou encore de champagne, le verre se travaille facilement. Vous pouvez utiliser les bouteilles en verre telles quelles pour un effet brut, ou alors les customiser, en usant et abusant de peinture, mais aussi de dentelles, ou en y collant quelques fleurs et paillettes. 

Pour peindre une bouteille en verre :

Opte pour de la peinture en bombe, le résultat est plus propre. 

Pour personnaliser encore plus :

Si tu as des petits poska, rien ne t’empêche de faire des petits dessins dessus.Tu peux aussi te servir de scotch repositionnable (tesa), pour faire des lignes bien droites, peindre le cul d’une autre couleur, etc. 

bouteilles-DIY

# Exemple N°3 

Une guirlande en gobelets pour un jardin poétique 

Cet objet fait également partie des éléments fréquemment utilisés lors de fêtes d’anniversaire, de goûters ou encore de pique-niques. Ainsi, au lieu de jeter les gobelets en surplus, confectionnez de charmantes guirlandes lumineuses pour votre terrasse ou jardin.  

À l’aide de ces outils, vous personnaliserez votre jardin à votre effigie. Pour ce faire, vous aurez tout a d’abord besoin de : 

  • Gobelets en carton
  • Pinceau plat
  • Paire de ciseau
  • Cutter
  • Papier décoratifen vente en papeterie 
  • Pistolet à colle
  • Guirlande lumineuse

guirlande-gobelet

Et concernant le sport ?

Toi aussi elle doit te manquer l’époque où après le travail, on enfilait une tenue de sport pour aller dans son club UP2YOU. Maintenant, avec le couvre-feu est à 19 h, on rentre chez soi et on tourne en rond. Et si on voyait plutôt cela comme une opportunité tous les soirs, de prendre du temps pour soi et pour se challenger avec quelques défis ?

Défi n°1 : Réussir à passer les 10 pompes sur les pieds.

Niveau 1 – Commence par des pompes inclinées sur les genoux, en prenant appui sur une chaise par exemple.

Niveau 2 – Passe aux pompes sur les genoux.

Niveau 3 – Comme au niveau 1, prends appuie sur une chaise et effectue des pompes inclinées mais sur les pieds cette fois.

Niveau 4 – Essaye les pompes négatives, c’est-à-dire que tu descends lentement en pompe. Quand ta poitrine touche le sol tu lâche tout et tu recommence ta descente.

Niveau 5 – Les pompes classiques n’attendent plus que toi.

Défi n°2 : Faire la planche 60 secondes

Progressivement, tu peux rajouter quelques secondes chaque jour. Améliore-toi à ton rythme !

Défi n°3 : Essaye le HiiT

Programme de HiiT débutant – efficace et rapide :

  • 30s de Jumping Jacks
  • 30s de Pompes (avec l’option de ton choix, voir défi n°1)
  • 45s de Squats
  • 30s de Fentes
  • 30s de Mountainlimbers
  • 30s de Planches
  • 30s de Repos

Répète le circuit autant de fois que tu le peux/veux.

C’est important de bouger un peu, si tu as passé ta journée assis sur une chaise ces petits exercices vont te permettre de ne pas rester sédentaire. Si tu n’aimes pas t’entrainer seul, on t’encourage à te rendre sur notre Facebook et notre Instagram pour faire nos LIVE en replay.

Défi n°4 : Le training canapé

Non, ce n’est pas ce que tu crois, on ne va pas te préconiser de rester assis sans bouger.

Mais tu auras besoin d’un canapé (ou d’une chaise) pour exécuter les exercices.

  • Exercice n°1 : Fentes bulgares – 8 répétitions/jambe
  • Exercice n°2 : Assis/debout d’une 1 jambe – 8 répétitions/jambe
  • Exercice n°3 : Relevé de bassin – 12 répétitions
  • Exercice n°4 : Dips – 12 répétitions
  • Exercice n°5 : Pompes inclinées – 12 répétitions
  • Exercice n°6 : Montains climbers inclinées – 30 secondes

Effectuer entre 2 et 7 tours.