Zfitness

Pourquoi s’entraîner avec Zfitness ?

Si vous êtes adhérent à la salle de sport UP2YOU vous connaissez forcément les vidéo entraînement Zfitness. Vous avez sûrement fait votre échauffement avec Serge en cours de biking et votre fin de séance avec Evelyne lors d’un cours d’abdominaux ou de stretchings.

Pour ceux qui ne connaissent pas encore, le concept Zfitness ce sont des cours vidéo tournés en studio professionnel avec une équipe de coachs renommée !
Les entraînements Zfitness sont regroupés en 30 thématiques : Abdominaux, Caf, Pilates, Yoga, Cuisses-Fessiers, Biking, Step, Relaxation Biodynamique … 3 niveaux de pratique permettront de sécuriser votre entraînement : initiation, intermédiaire, avancé. Il ne reste plus qu’à sélectionner votre coach préféré !

Comment être certain d’adopter la bonne posture pendant un cours vidéo ?

Les instructeurs de Zfitness vous donnent tous les conseils nécessaires tout au long du cours afin de corriger vos positions et vous entraîner en toute sécurité.

 

Le biking de l’endurance ludique :

Ce sport d’adresse à tout le monde, au pratiquant débutant comme au sportif avancé.
Les cours durent généralement entre 15 et 45 minutes et il propose 3 niveaux de progression (initiation, intermédiaire et avancé).

La discipline repose essentiellement sur un travail d’endurance et sur le développement du système cardio respiratoire (développer son souffle). Le biking favorise une dépense significative de calories (en moyenne 700 calories par séance) cette thématique est très efficace pour retrouver son poids de forme, mais également pour préparer une sortie vélo à l’extérieur.

Durant le cours, les musiques défilent et donnent la cadence et l’intensité du pédalage. Des cadences rapides sont alternées avec des pédalages plus lents pour reprendre son souffle.

Retrouvez vos vidéos biking en suivant le lien → ICI 

Pourquoi pratiquer les abdominaux avec Zfitness ?

Evelyne une coach atypique, elle est personal training et préparateur physique de l’équipe de France de gymnastique aerobic. Elle est également formatrice pour le CREPS en région PACA et pour la fédération Française de Gym.

Evelyne va vous accompagner en progression dans chaque niveau d’entraînement pour vous aider à renforcer votre ceinture abdominale qui, ne l’oublions pas contribue à la stature générale de votre corps.

Travailler les muscles abdominaux apporte plusieurs effets sur votre corps :

  • Ils ont une fonction de maintien des organes situés à ce niveau et travailler sur leur tonicité améliore sensiblement leur maintien, mais aussi votre posture et votre silhouette.
  • Il stimule le massage des organes, ce qui favorise le bon fonctionnement du transit intestinal.
  • Pour les femmes, en augmentant la pression intra abdominale, il favorise le bon déroulement de l’accouchement, par exemple.

Retrouvez vos vidéos abdominaux en suivant le lien → ICI 

Le Yog’N Move un mélange complet de Yoga, travail cardio-vasculaire, danse libre et méditation.

Un cours en 3 étapes :

  • Etape 1 : Renforcement musculaire et assouplissement avec des postures de yoga rythmé par la respiration.
  • Etape 2 : Relâchement de toutes les articulations du corps sur des musiques entrainantes.
  • Etape 3 : Profiter de se relâchement musculaire pour aller plus loin dans des postures de yoga au sol.

La séance se termine sur un temps de méditation pour se reconnecter avec soi.

Retrouvez vos vidéos abdominaux en suivant le lien → ICI 

Cette présentation des cours Zfitness t’a donné envie d’essayer ?

En 2021 UP2YOU te propose de retrouver tes entraînements Zfitness à la maison en t’inscrivant à la plateforme my e-club à en savoir plus.

Inscris toi ICI à MY ECLUB et profite de l’intégralité des vidéos ZFitness.

 

Votre coach Laetitia a testé pour vous le cours de HiiT n°216 :