Cette semaine, vous proposons une des petites idées pour bien petit déjeuner avant une journée de ski, car une bonne alimentions avant de faire de sport est très importante ! Le petit-déjeuner est le carburant indispensable du skieur.

Pour commencer, il est important de prendre du pain avec de la confiture ou du miel. (ou autre produit céréalier : céréales natures, biscottes, pain de mie, petits pain suédois, pain grillé…)

Ensuite, vous devez ajouter un fruit comme un kiwi ou une pomme par exemple ou alors une compote, mais aussi un jus de fruit (de préférence agrumes) pour les vitamines et les fibres.

Vous pouvez aussi ajouter des matières grasses avec modération bien évidemment comme du beurre, de la margarine ou encore des fruits secs… Pour les acides gras qui augmente la satiété et la vitamine A.

Pour finir vous pourrez aussi prendre une boisson chaude comme thé, café, ricoré… Pour l’hydratation.

Pour les adeptes du saler, vous pouvez aussi rajouter du jambon blanc, œuf, blanc de dinde ou de poulet… et pour ceux qui ne mangent pas de viande vous pouvez aussi prendre de l’avocat.

Voilà pour notre conseil petit déjeuner avant d’aller skier !

Attention ⚠️ à ne pas trop manger, le but n’est pas d’avoir mal au ventre adaptez les doses à vos envies