LES NEAT

Promener son chien, prendre les escaliers, jouer avec ses enfants, marcher pour aller au boulot, faire le ménage, tondre la pelouse etc. Voilà ce que sont les N.E.A.T. Tous ces exercices physiques qui rythment notre quotidien et que l’on ne perçoit pas comme tel. Pourquoi ? Parce qu’on ne transpire pas, ou que l’on n’est pas en tenue de sport ou simplement car on n’est pas dans l’environnement de la salle de sport ? Et pourtant, on aurait tort de négliger ces petites habitudes qui font une réelle différence sur notre perte de masse grasse.


 

N.E.A.T,  est l’acronyme de « No Exercice Activity Thermogenese ».

Exemple 1: Je marche 25min (N.E.A.T) au lieu de prendre le bus, pour aller au boulot. Du coup, je rentre à pieds également donc au total j’aurai marché 50 min. Quand je marche 50 min sur un tapis dans la salle, je brûle en générale environ 220 calories.

Faisons les bons choix au quotidien et mettons toutes les chances de notre côté pour éliminer les calories superflues.

Exemple 2 : je me rends à la salle de sport en vélo au lieu d’utiliser ma voiture. (Un petit geste pour la planète, un grand pas pour vous-même). Mon échauffement est déjà fait ! Je peux maximiser mon temps à la salle pour mon renforcement musculaire.

Soyons actifs !  Plus nous bougeons plus nous brûlons de calories, plus notre corps nous dira merci !

 

Idée de NEAT pour rythmer votre quotidien :
  • Se déplacer en vélo ou à pied plutôt qu’en voiture ou transport en commun
  • Faire le ménage en musique entrainante, la musique stimule et nous donnera plus de dynamisme.
  • Balader son chien plutôt que rester en bas de l’immeuble pour ses besoins.
  • Monter les escalier deux marches par deux marches
  • Jouer avec ses enfants (ballon, jeux de rôle, course…)
  • Faire et porter les courses
  • Déplacer vos meubles
  • Levez-vous. Si vous travailler assis, levez-vous toute les heures pour vous dégourdir les jambes
  • Bougez lorsque vous êtes au téléphone
  • Bricoler
  • Jardiner
  • S’asseoir sur un Swissball ou au ras de la chaise plutôt que sur le canapé lorsque vous regardez la tv.

Ne vous épargnez aucun mouvement, une occasion se présente pour bouger, ne déléguez pas, faite là.