cardio et perte de poids

Idée Reçue : Pour perdre du poids, il faut seulement faire du cardio. FAUX

Le cardio est inévitable pour perdre de la graisse, c’est un fait.
Mais ce n’est pas un entraînement idéal si vous désirez sculpter votre corps.

Le cardio fait perdre de la graisse car lors de votre effort, vous utilisez votre filière énergétique aérobie. Cela veut dire que pour produire l’énergie dont votre corps a besoin lors de votre entraînement cardio, il utilise vos acides gras et donc fait fondre la graisse.

Le problème, c’est que justement, le cardio utilise principalement des graisses pour produire de l’énergie. Et notre corps est intelligent et est conçu pour survivre. Alors il vous préserve.
Ainsi, si vous ne faites que du cardio, il anticipe et se programme pour stocker des graisses afin d’avoir une réserve d’énergie.
De plus, il est prouvé par les scientifiques que répéter quotidiennement des séances de cardio est interprété par votre corps comme un stress chronique.
De ce fait, lors de votre entraînement, votre corps va se mettre à sécréter une hormone de stress nommée Cortisol.
Et le cortisol, à un niveau élevé pendant trop longtemps, fait fondre les muscles et stocke plus de graisses.

Il est bon à noter que le cardio ne développe pas votre masse musculaire.
Or, pour brûler plus de calories tout au long de la journée, il faut élever votre métabolisme.
Et donc développer votre masse musculaire.
Alors, vous pouvez alterner votre entraînement cardio avec un entrainement circuit training par exemple afin d’avoir un entraînement par intervalles de haute intensité. Il vous permettra de perdre de la graisse durablement et de développer votre musculature. plus prononcée.

Pour avoir plus de conseils, parlez en à vos coachs UP2YOU.