Étirements de la semaine #5 – Le psoas 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

 

 

➡️Le psoas est un muscle important à étirer pour soulager certaines douleurs lombaires ou bien, si vous passez beaucoup de temps en position assise. Exercice à faire progressivement, en douceur, en écoutant son corps et en respectant ses limites : ne jamais pratiquer dans la douleur.

 

 

Posture 1 : Répétez 3 à 6 fois

 

INSPIREZ : bras levés

EXPIREZ : dos plat

INSPIREZ : bras levés

EXPIREZ : Ramenez la jambe

INSPIREZ : bras levés

EXPIREZ : Retour à la posture de départ

 

 

⭐️ Découvrez une posture pour étirer le dos : https://www.youtube.com/watch?v=3JrkZ…

 

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