Etirements de la semaine #1 – les Jambes

 

 

Magali vous propose des postures pour étirer vos jambes. Retrouver une sensation de légèreté après un bon entraînement de renforcement musculaire, ou une course à pied.

 

INSPIREZ : les bras levés

EXPIREZ : pendant la flexion

INSPIREZ : 4 pattes inversés

EXPIREZ : pendant le retour au sol

 

Répétez les postures 3 à 6 fois

 

Découvrez comment utiliser le rouleau de massage : https://www.youtube.com/watch?v=Yv97zpdUr50

 

Attention : Les étirements sont importants pour la récupération et pour la prévention des blessures !

 

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