Comment faire du sport quand on est une maman active ?

Comment faire du sport quand on est une maman active ?

 

Concilier vie familiale, travail et sport semble facile. Pourtant, cet objectif louable qu’est la mise en forme de notre corps et notre esprit rencontre souvent un obstacle majeur : NOTRE EMPLOI DU TEMPS. Les motifs sont réels : travail, famille, vie sociale, obligations administratives sont autant de raisons pour reporter à demain. Beaucoup ont d’ailleurs vu leur élan coupé net à cause de l’incompatibilité de combiner cette activité avec les deux grands aspects de notre vie : notre vie de famille et notre vie professionnelle.

 

Voici les 10 raisons de pratiquer une activité physique régulière lorsqu’on est maman :

  1. Hausse du moral et sentiment de bien-être (due aux endorphines)
  2. Regain d’énergie (due à la dopamine)
  3. Aide à avoir l’esprit clair
  4. Permet de se sentir forte et endurante
  5. Aide à prendre conscience de son corps
  6. Réduit le stress et les tensions
  7. Améliore la qualité du sommeil
  8. Améliore votre équilibre et votre coordination
  9. Améliore la digestion
  10. Réduit les maux de dos

Nos conseils :

Il est important de commencer doucement avec du yoga et du pilate pour renforcer les muscles pelviens.

Pour se motiver à faire du sport il est important d’écouter votre corps et de savoir quel type d’exercice vous avez envie de faire :

  • Vous sentez-vous fragile? Essayez un sport qui vous donne de la puissance comme la boxe ou la course
  • Avez-vous des raideurs et des tensions ? Essayez un sport qui vous permet de vous sentir légère et flexible comme le yoga ou la natation.
  • Quelle est votre personnalité ? Êtes-vous plutôt solitaire ou aimez-vous être en groupe ?
  • Quand vous sentez-vous le plus énergique pour faire du sport? Le matin, le midi ou le soir ?
  • Préférez-vous faire du sport chez vous, dans une salle ou plutôt à l’extérieur ?

Faites des expériences et trouvez la routine qui vous convient afin d’avoir envie de faire cette activité de façon régulière, pour que le sport devienne aussi automatique que de se brosser les dents. Trouvez un collègue, un ami, une personne de votre famille ou un coach pour vous motiver. Lorsque vous allez trouver l’activité sportive qui sera adaptée à vos besoins, vous remarquerez les bienfaits sur votre santé.

Prenez bien soin de vous mes mamans en donnant la priorité à votre santé et à votre bien-être !