CIRCUIT TRAINING AVEC UNE CHAISE – SÉANCE 2
Le coach Joris vous présente la suite de son circuit avec une chaise.
Au programme :
– Pompes entre 2 chaises
– Hip thrust
– Tirage dos entre 2 chaises
– Abdos
– Gainage militaire
Débutant : 4 tours 12 répétitions par exercice et 10 secondes de repos entre chaque exercice + 1minute de récupération entre les tours
Intermédiaire : 5 tours 15 répétitions par exercice et 10 secondes de repos entre chaque exercice + 1minute de récupération entre les tours
Confirmé : 5/6 tours 15 répétitions par exercice + 1minute de récupération entre les tours.
BONUS : Le défi Joris :
– 50 pompes
– 50 squats
– 50 Jumping Jack
À faire le plus vite possible ! Mettez votre temps dans le commentaire.
À vos chaises !!!
