CIRCUIT TRAINING AVEC UNE CHAISE – SÉANCE 2

Le coach Joris vous présente la suite de son circuit avec une chaise.

Au programme :

– Pompes entre 2 chaises

– Hip thrust

– Tirage dos entre 2 chaises

– Abdos

– Gainage militaire

Débutant : 4 tours 12 répétitions par exercice et 10 secondes de repos entre chaque exercice + 1minute de récupération entre les tours

Intermédiaire : 5 tours 15 répétitions par exercice et 10 secondes de repos entre chaque exercice + 1minute de récupération entre les tours

Confirmé : 5/6 tours 15 répétitions par exercice + 1minute de récupération entre les tours.

BONUS : Le défi Joris :

– 50 pompes

– 50 squats

– 50 Jumping Jack

À faire le plus vite possible ! Mettez votre temps dans le commentaire.

À vos chaises !!!