Qu’est-ce que la VMA, comment la calcule-t-on et à quoi sert-elle ? Nous répondons à toutes les questions sur la VMA.

    Qu’est-ce que la VMA? La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est la vitesse pour laquelle la consommation d’oxygène est maximale. C’est une vitesse qu’on peut maintenir entre 4 min pour les débutants et 8 min pour les coureurs confirmés. C’est la vitesse à laquelle on atteint la VO2 max. Facile à tester, c’est une des valeurs utilisées pour : – Réaliser des programmes d’entraînement – Définir des…

🔥🔥 Le TOP 5 des exercices QUADRICEPS 🔥🔥

Votre coach Hugo vous présente les 5 meilleurs exercices pour muscler ses quadriceps !

N° 5 LA CHAISE ⤵️⤵️⤵️

 

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🔥🔥 Le TOP 5 des exercices QUADRICEPS 🔥🔥

Retrouvez le TOP 3 des 5 meilleurs exercices pour muscler ses quadriceps !

N° 3 LEG PRESS ⤵️⤵️

 

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VOICI LE TOP 2 des 5 meilleurs exercices pour muscler ses quadriceps !

N° 2 SQUAT ⤵️⤵️

 

 

 

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Votre coach Hugo vous présente les 5 meilleurs exercices pour muscler ses quadriceps !

 

N° 1 LEG EXTENSION ⤵️⤵️⤵️

 

 

 

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SUMMER BODY

☀️ SUMMER BODY ☀️   Circuit 2   ⚡ 10 Pompes larges (option genoux) ⚡ 30 gainage grimpeur (15 de chaque côté) ⚡ 10 Dips ⚡ 30 secondes Superman avec tirage   Récupération : 2 à 3 minutes   Découvrez toutes les démonstrations d’exercices dans la vidéo avec Laetitia. 👉 Likez et partagez   Retrouvez…

SUMMER BODY

☀️ SUMMER BODY ☀️   Votre coach Laetitia vous présente aujourd’hui la séance 3 de l’objectif SUMMER BODY. Cette séance se présente en 3 circuits de 10 minutes.   Circuit 1   ⚡ 15 Squats jump ⚡ 20 Pont unilaterale (10 de chaque côté) ⚡ 20 fentes alternées (10 de chaque côté) ⚡ 30 secondes…

SUMMER BODY

☀️ SUMMER BODY ☀️   Circuit 3   ⚡ 30 Jumping jack ⚡ 20 genoux haut rapide ⚡ 10 Burpees ⚡ 30 secondes Sprint sur place   Récupération : 2 à 3 minutes   Découvrez toutes les démonstrations d’exercices dans la vidéo avec Laetitia.   👉 Likez et partagez   Retrouvez toutes nos actus sur…

Étirements de la semaine #5 – Le psoas 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

Étirements de la semaine #5 – Le psoas 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️     ➡️Le psoas est un muscle important à étirer pour soulager certaines douleurs lombaires ou bien, si vous passez beaucoup de temps en position assise. Exercice à faire progressivement, en douceur, en écoutant son corps et en respectant ses limites : ne jamais pratiquer dans…