buddha bowl végétal

Buddha bowl végétal

Buddha bowl végétal Pour une personne – 732 kcals :  55,2g de glucides – 38,5g de lipides – 32,1g de protéines Ingrédients :  Pour le bowl : 60g de quinoa 1 petite carotte 20g de concombre ½ avocat 25g de pois chiches ½ càc de paprika ½ càc de curcuma Marinade pour le tempeh :…

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Chili sin carne

Chili sin carne accompagné de riz   Pour 3 personnes – 500kcals par portion : Glucices : 78,2g – Lipides : 4,7g – Protéines : 30,4g ⏳10 minutes de préparation et 55 min de cuisson   Ingrédients : 1 oignon rouge 2-3 gousses d’ail 1 càs de cumin 1 càc de paprika 1 càc de gingembre 1 boite de…

Gaspacho de courgettes

Gaspacho de courgettes

Gaspacho de courgettes 170 calories par portion Glucides : 22,3g ⎥ Lipides : 6,6g ⎥ Protéines : 6g   Ingrédients pour 2 portions : 🍃 3 courgettes 🍃 1 gousse d’ail 🍃 1 càc de vinaigre de xérès 🍃 2 càs d’huile d’olive 🍃 1 tranche de pain 🍃 1 poignée de feuilles de basilic…

le HiiT

Les mythes du fitness #6 : Le HiiT

Les mythes du fitness #6 : Le HiiT Cette semaine nos coachs Joris et François se penchent sur un nouveau mythe du fitness et de la remise en forme : le HIIT. Le HIIT (High Intensity Interval Training) est une méthode d’entraînement à la mode depuis quelques années. Au cours des derniers confinements, on a vu…

Smoothie green detox

Smoothie Green Détox

Smoothie Green Détox   Pour 1 smoothie – 104 cals : Glucides : 21,2g ⎢ Lipides : 1,6g ⎢ Protéines : 2,4g   Ingrédients : 🥝 1 kiwi 🍏 1 pomme granny 🥝 1 citron vert 🍏 1 grosse poignée de pousses d’épinard (50g) 🥝 20cl d’eau bien fraîche   ⏳ 5 min de préparation…

l'impact du sport sur la santé mentale

L’impact du sport sur la santé mentale

L’impact du sport sur la santé mentale    Nous entendons souvent que bouger est bon pour notre santé, il faut savoir que les bénéfices s’appliquent également à notre cerveau. De nombreuses pathologies mentales plus ou moins sévères, comme la dépression ou la maladie d’Alzheimer, peuvent être prévenue ou atténuées grâce à l’activité physique.   Comment…

Zfitness

Pourquoi s’entraîner avec Zfitness ?

Pourquoi s’entraîner avec Zfitness ? Si vous êtes adhérent à la salle de sport UP2YOU vous connaissez forcément les vidéo entraînement Zfitness. Vous avez sûrement fait votre échauffement avec Serge en cours de biking et votre fin de séance avec Evelyne lors d’un cours d’abdominaux ou de stretchings. Pour ceux qui ne connaissent pas encore, le concept Zfitness ce sont des cours vidéo tournés en studio professionnel avec…

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Salade d’orge au thon

Salade d’orge au thon   Ingrédients pour 4 personnes :   🥗 1 grosse boite de thon nature 🥗 250 g d’orge mondé 🥗 50g Olives vertes 🥗 2 Tomates 🥗 Feuilles de menthe 🥗 1/2 oignons rouges dans cette recette (j’ai remplacé l’oignon par des Guindillas des petits piments verts)   Pour la vinaigrette…