SUMMER BODY

☀️ SUMMER BODY ☀️   Circuit 2   ⚡ 10 Pompes larges (option genoux) ⚡ 30 gainage grimpeur (15 de chaque côté) ⚡ 10 Dips ⚡ 30 secondes Superman avec tirage   Récupération : 2 à 3 minutes   Découvrez toutes les démonstrations d’exercices dans la vidéo avec Laetitia. 👉 Likez et partagez   Retrouvez…

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☀️ SUMMER BODY ☀️   Votre coach Laetitia vous présente aujourd’hui la séance 3 de l’objectif SUMMER BODY. Cette séance se présente en 3 circuits de 10 minutes.   Circuit 1   ⚡ 15 Squats jump ⚡ 20 Pont unilaterale (10 de chaque côté) ⚡ 20 fentes alternées (10 de chaque côté) ⚡ 30 secondes…

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☀️ SUMMER BODY ☀️   Circuit 3   ⚡ 30 Jumping jack ⚡ 20 genoux haut rapide ⚡ 10 Burpees ⚡ 30 secondes Sprint sur place   Récupération : 2 à 3 minutes   Découvrez toutes les démonstrations d’exercices dans la vidéo avec Laetitia.   👉 Likez et partagez   Retrouvez toutes nos actus sur…

Étirements de la semaine #5 – Le psoas 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

Étirements de la semaine #5 – Le psoas 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️     ➡️Le psoas est un muscle important à étirer pour soulager certaines douleurs lombaires ou bien, si vous passez beaucoup de temps en position assise. Exercice à faire progressivement, en douceur, en écoutant son corps et en respectant ses limites : ne jamais pratiquer dans…

Comment récupérer après une randonnée ?

Comment récupérer après une randonnée ?     1/ Bien vous hydrater pendant la randonnée   Durant la randonnée, il est conseillé de boire régulièrement (toutes les 15-20 minutes environ) de petites quantités entre 100 et 200 ml. Cette quantité va varier évidemment selon votre poids et votre taille. Boire de façon régulière pendant les 4 heures…

COVID-19 PORT DU MASQUE

Port du masque dans les lieux publics fermés : les salles de sport pas concernées   Emmanuel Macron a annoncé mardi que le port du masque allait devenir obligatoire dans les lieux publics clos à partir du 1er août prochain. D’après le ministère  chargé des sports, cette mesure ne s’appliquera pas aux salles de gym…