Carrot cake feta-noisette à l’huile d’olive Ingrédients 🔹250 g de carottes 🔹 125 g de farine 🔹 100 g de poudre de noisettes 🔹 2 cuillère à café de levure chimique 🔹 40 g de noisettes entières 🔹 100 g de feta 🔹 3 œufs 🔹 15 cl d’huile d’olive 🔹 1 grosse cuillère…
Cette semaine nos coachs Joris et François se penchent sur un nouveau sujet controversé dans le monde du fitness et de la remise en forme : les femmes et la musculation. Lors de nos bilans on se rend compte que beaucoup de femmes novices ou débutantes voient d’un mauvais œil la musculation. Peur de prendre du…
Madeleines coque chocolat Ingrédients pour 15 madeleines 130 g de farine complète 70 g de beurre 50 g de lait d’avoine 2 oeufs 60 g de sirop d’agave 6 g de levure chimique chocolat noir Préparation : ÉTAPE 1 Faites fondre le beurre ÉTAPE 2 Mélangez tous les ingrédients ensemble…
Cette semaine nos coachs Joris et François se penchent sur un complément alimentaire : la créatine. La créatine est le complément alimentaire le plus étudié et celui qui a montré le plus d’effets sur la performance. C’est aussi un produit peu coûteux et ne présentant pas d’effets indésirables s’il est bien consommé. Dans le corps humain,…
« Gâteaux des Rois » IG bas Ingrédients pour une galette de 6/8 parts : Préparation: 5 minutes pour la galette, 5 minutes pour la nougatine Cuisson: 14 minutes (A préparer de préférence la veille pour bien la laisser refroidir) Pour la galette – 300g de poudre d’amande – 5 œufs…
Omelette roulé au saumon fumé Facile à réaliser, cette recette d’omelette roulée au saumon fumé est idéale à servir en apéritif festif Nombre de personnes 4 Temps de préparation 25 min Ingrédients 6 œufs 4 tranches de saumon fumé 1 cuil. à soupe d’huile d’olive 3 brins de ciboulette 1 échalote sel…
Raclette aux légumes Ingrédients pour 4 personnes 800 g de fromage à raclette de Savoie 300 g de pommes de terre 300 g de choux fleur 200 g de carottes 200 g de poireaux Préparation : Préparation 30 min Cuisson 40 min ÉTAPE 1 Commencez par préparer…
Comment se préparer aux repas de fêtes ? Les fêtes de fin d’année arrivent, réunions de famille, rencontres entre amis, c’est l’heure des repas copieux, parfois (trop) riches. Source de plaisir et de convivialité, les toasts de foie gras, le champagne, la dinde, la bûche de Noël et autres farandoles de chocolats qui…
Mandarines au chocolat noir Ingrédients / pour 4 personnes 3 belle mandarines 50 g de chocolat noir 70% Noix de coco râpée pour la décoration PRÉPARATION Epluchez les mandarines. Séparez les quartiers et enlevez les fils blancs. Mettez le chocolat noir à fondre au bain marie doucement. Une fois que le…
Les brûleurs de graisse : Mythe ou réalité ? Cette semaine, nos coachs Joris et François s’attaquent à un nouveau mythe du fitness : les brûleurs de graisses (ou fat burner). Des suppléments alimentaires recherchés par les personnes qui souhaitent perdre du poids et « brûler les graisses ». LEUR FONCTIONNEMENT est d’augmenter la dépense énergétique via la thermogenèse (réchauffement…
Aujourd’hui, nous vous proposons une petite recette de sablés de Noël healthy pour ne pas s’en vouloir après les fêtes d’avoir mangé trop gras INGRÉDIENTS – 150 grammes de farine – 2 cuillères à soupe de purée d’amandes – 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0% – 1 œuf – 1 sachet de…
On leur attribue des vertus incroyables pour la pratique de la musculation entre autres : – Amélioration de l’hypertrophie et de l’anabolisme musculaire – Augmentation de l’énergie – Améliore la récupération musculaire. Dans les faits, nous allons voir qu’ils n’ont aucun effet prouvés sur ces facteurs. Les BCAA sont le regroupement de 3 acides aminés…
