Cake Poire Pecan – Pour 8 parts Temps de préparation 🕐 45 min 173 kcal / part Lipide : 7g Proteine : 5g Glucide : 21g INGREDIENTS 🍐 : – 160ml de lait végétaux – 20g sucre de coco – 20g sirop erable – 100g farine semi complete – 3 oeufs – 30g poudre…
GRAINES DE COURGES GRILLÉE On ne jette rien et on fait croustiller les graines de courge pour en faire un snack sain à l’apéritif ! Préparation 👉5 min Cuisson 👉15 min Ingrédients 🥣 🔹graines de courge potiron, potimarron, …. 🔹épices de votre choix Pour moi 1 cuillère à café de paprika…
Comment choisir ses ski alpin ? Les différents critères pour choisir sa paire de skis Au préalable Confort, plaisir, sécurité, progression… voici les caractéristiques que la plupart souhaitent retrouver dans l’usage de ses skis. Chose pas facile quand il faut choisir une nouvelle paire en boutique ou sur le Net, sans l’essayer en conditions réelles…
Gratin de blettes à la “béchamel” IG bas Préparation 👉15 min Cuisson 15 min + 5min Pour les gourmands😋 voici une version très raisonnable de béchamel à IG bas, sans lait🐄 ni “vrai” beurre, lesquels provoquent chez certaines personnes une réponse insulinique particulièrement élevée ! Pour 4 personnes 👥 🔹1,5 kg de…
GAUFFRE AU BUTTERNEUT VEGAN Pour 6 grandes gaufres vegan au butternut : 💫100g farine de sarrasin 💫100g de farine de riz 💫100g de poudre d’amandes 💫30g de fécule de maïs 💫2 pincées de levure chimique 💫35cl de lait végétal de votre choix 💫60g de purée d’amandes complètes…
C’est au tour de Geoffrey coach à la salle d’Annecy UP2YOU de nous présenter son “What i eat in a day”.
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Les mythes du fitness: étirement ou assouplissement ? Cette semaine nos coachs Joris et François se penchent sur deux thématiques qu’on confond souvent mais qui se distingue pourtant nettement. Alors doit-on parler d’étirements ou assouplissements quand on évoque le stretching ? On entend souvent parler de stretching dans le milieu des salles de sport. C’est…
Poires fantômes sauce chocolat Une recette plus gourmande que effrayante pour Halloween 🎃 👻Poires fantômes sauce chocolat Temps ⏱ 30 min pour 4 personnes Énergie : 367 kcal Lipides : 8.5 g Glucides : 68.4 g Protéines : 3.3 g Ingredients 😈 💫4 poires 💫2 c à soupe de lait…
Le lundi 25 octobre à 18h tes coachs UP2YOU te propose un circuit sportif. L’occasion pour toi de te dépenser et découvrir de nouveaux exercices démoniaques !
Vous avez rendez-vous aujourd’hui dans l’assiette de François coach et responsable du club de Saint-Genis-Pouilly.
Objectif : Maintien de poids et cyclisme
Total calorique journalier : 3 351 Kcal
Protéines : 25%
Glucides : 45%
Lipides : 30%
Les bons gras qui font mincir Quand on veut perdre du poids (ou tout simplement surveiller sa ligne), il existe une idée reçue qui a malheureusement toujours la vie dure : « pour maigrir et être en bonne santé, il faut absolument supprimer les graisses de notre alimentation ». En effet, il existe certes…
Dahl de lentilles corail 283 calories par portion : 50g de glucides, 2g de lipides et 16,5g de protéines ⏳ 10 minutes de préparation et 20 minutes de cuissons Ingrédients pour 2 personnes : 🥣 1 oignon 🥣 1 gousse d’ail 🥣 1 càc d’huile l’olive 🥣 100g de lentilles corail 🥣 2 carottes…
