Comment ajuster le niveau de difficulté des exercices avec un TRX ?

Source : Fitness Anywhere – Guide d’utilisation du TRX@

 

Le TRX s’utilise dans plusieurs positions selon la partie du corps que l’on souhaite travailler.

On peut l’utiliser debout comme couché.

Pour ajuster la difficulté, il faudra donc jouer avec l’angle de votre corps.


 

En position debout, la plupart des exercices deviennent plus difficile si vous vous penchez davantage.

 

Vous pouvez également jouer avec votre base de soutien :  la position de vos pieds. Plus ils sont écartés, plus c’est facile. En revanche, si vous soulevez un pied, vous déstabilisez au maximum votre corps et cela devient donc le plus difficile.

 

Pour certains exercices, le fait de décaler votre pied permettra de reposer votre poids dessus et donc de gagner en facilité. De plus, cela vous permettra de gagner en stabilité.

 

 

 

Au niveau de la position couché, plus vous éloignez vos pieds (dans le TRX) du point de fixation du TRX, plus le mouvement sera difficile

 

 

Pour travailler les abdos, plus vous êtes haut par rapport au sol, plus vous élevez votre centre de gravité et donc, plus la difficulté augmente. De ce fait, si vous faites vos abdos et

Sur les coudes, vous serez plus bas que sur les mains et donc, le mouvement sera plus facile.