Les étirements en cyclisme par François La période estivale est un moment propice aux randonnées à vélo, promenades en famille ou défi entre amis. Mais bien souvent les lendemains sont difficiles : jambes lourdes, crampes, mal aux fesses. Tout le monde a déjà vécu ça ! Evidemment la pratique régulière vous permettra de réduire ces gènes.…
Les circuits vélos du pays de Gex par François Ancien compétiteur et pratiquant passionné, j’ai repris le cyclisme en arrivant dans le pays de Gex après plus d’un an d’arrêt. Je vous propose cinq idées de circuit que vous soyez novices ou en quête de défi. Circuit niveau 1 – Tour du lac…
Poke Bowl au Tofu En quête d’idées gourmandes et fraîches pour végétaliser votre alimentation et varier vos sources de protéines ? 😋 UP2YOU vous propose sa recette de Poke Bowl au tofu ! 🥒🥑 Pour 1 portion – 586 calories : 69,7g de glucides, 30,5g de lipides et 26,9g de protéines ⏳ 20 minutes de…
Nutella maison vegan Voici la recette du Nutella maison vegan, sain, sans sucre, sans huile et facile ! Cette pâte à tartiner au chocolat est faite avec seulement deux ingrédients ! ☀ Ingrédients pour 1 pot : 🍫150 g de chocolat noir 🍫200 ml de lait de coco en boîte (21% de matière grasse)…
Echauffement et étirements après la course à pied La course à pied est un sport qui apporte des bienfaits multiples pour la santé. Attention tout de fois à bien la pratiquer afin d’optimiser ses vertus. Nous allons ainsi voir que l’échauffement et les étirements, pourtant souvent négligés par les coureurs, permettent de maximiser les…
