Les mythes du fitness: l’hydratation

Les mythes du fitness: l’hydratation   Cette semaine nos coachs Joris et François se penchent sur un nouveau sujet : l’hydratation et son impact sur le sport. L’hydratation devrait être au centre des préoccupations de tout sportif, d’autant plus l’été quand les températures dépassent les 20 degrés. L’eau joue un rôle majeur dans le bon…

Les étirements en cyclisme par François

Les étirements en cyclisme par François   La période estivale est un moment propice aux randonnées à vélo, promenades en famille ou défi entre amis. Mais bien souvent les lendemains sont difficiles : jambes lourdes, crampes, mal aux fesses. Tout le monde a déjà vécu ça ! Evidemment la pratique régulière vous permettra de réduire ces gènes.…

Poke Bowl Tofu

Poke Bowl au Tofu

Poke Bowl au Tofu En quête d’idées gourmandes et fraîches pour végétaliser votre alimentation et varier vos sources de protéines ? 😋 UP2YOU vous propose sa recette de Poke Bowl au tofu ! 🥒🥑 Pour 1 portion – 586 calories : 69,7g de glucides, 30,5g de lipides et 26,9g de protéines ⏳ 20 minutes de…

Nutella maison vegan

Nutella maison vegan Voici la recette du Nutella maison vegan, sain, sans sucre, sans huile et facile ! Cette pâte à tartiner au chocolat est faite avec seulement deux ingrédients ! ☀   Ingrédients pour 1 pot : 🍫150 g de chocolat noir 🍫200 ml de lait de coco en boîte (21% de matière grasse)…

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Makis maison

Makis Maison Et si on mangeait japonais ce soir ? 🍱 Découvre notre recette de makis maison, sans sucre et vinaigre de riz pour une version plus saine et délicieuse ! Environ 25 kcal/makis (plus ou moins suivant la garniture) ⏳ 20 min de préparation, 15 minutes de cuisson et 2h de repos au frais…