Sablé de Noël à la noisette🌲☃️ Recette pour une dizaines de biscuits 🍪 Temps de préparation : 40 min 🕐 Ingrédients : – 110g farine de blé semi-complète (T110) – 60g purée de noisette (ou amande, cacahuette….) – 1 pincée de sel – 30/40g sucre de coco (ou cassonnade) – 40g huile de coco…
Sapin feuilleté Noël approche, les sapins ont certainement déjà envahis vos salons, je vous propose donc de les laisser envahir vos assiettes avec ma recette de sapins au pesto en pâte feuilletée. Comme nous n’avons pas toujours le temps ni l’envie de partir dans des préparations de folies, j’ai décidé de vous proposer une…
Motivation : Comment braver le froid pour s’entrainer à la salle ? L’hiver arrive, il fait froid et il pleut. Difficile de trouver la motivation de sortir du lit pour aller s’entrainer ou de ne pas céder à la tentation du plaid-canapé-chocolat chaud en rentrant le soir. UP2YOU vous livre ses tips pour braver l’hiver et…
Zoom sur les stations en haute-savoie La saison de ski va bientôt commencer. Après un hivers 2020-2021 très frustrant pour les aficionados des sports de glisse. Il est temps de «farter » ses ski, sortir les moon boots et la luge du garage ! Voici la liste des stations de ski sympa à deux…
Cake Poire Pecan – Pour 8 parts Temps de préparation 🕐 45 min 173 kcal / part Lipide : 7g Proteine : 5g Glucide : 21g INGREDIENTS 🍐 : – 160ml de lait végétaux – 20g sucre de coco – 20g sirop erable – 100g farine semi complete – 3 oeufs – 30g poudre…
GRAINES DE COURGES GRILLÉE On ne jette rien et on fait croustiller les graines de courge pour en faire un snack sain à l’apéritif ! Préparation 👉5 min Cuisson 👉15 min Ingrédients 🥣 🔹graines de courge potiron, potimarron, …. 🔹épices de votre choix Pour moi 1 cuillère à café de paprika…
Comment choisir ses ski alpin ? Les différents critères pour choisir sa paire de skis Au préalable Confort, plaisir, sécurité, progression… voici les caractéristiques que la plupart souhaitent retrouver dans l’usage de ses skis. Chose pas facile quand il faut choisir une nouvelle paire en boutique ou sur le Net, sans l’essayer en conditions réelles…
Gratin de blettes à la “béchamel” IG bas Préparation 👉15 min Cuisson 15 min + 5min Pour les gourmands😋 voici une version très raisonnable de béchamel à IG bas, sans lait🐄 ni “vrai” beurre, lesquels provoquent chez certaines personnes une réponse insulinique particulièrement élevée ! Pour 4 personnes 👥 🔹1,5 kg de…
GAUFFRE AU BUTTERNEUT VEGAN Pour 6 grandes gaufres vegan au butternut : 💫100g farine de sarrasin 💫100g de farine de riz 💫100g de poudre d’amandes 💫30g de fécule de maïs 💫2 pincées de levure chimique 💫35cl de lait végétal de votre choix 💫60g de purée d’amandes complètes…
C’est au tour de Geoffrey coach à la salle d’Annecy UP2YOU de nous présenter son “What i eat in a day”.
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Les mythes du fitness: étirement ou assouplissement ? Cette semaine nos coachs Joris et François se penchent sur deux thématiques qu’on confond souvent mais qui se distingue pourtant nettement. Alors doit-on parler d’étirements ou assouplissements quand on évoque le stretching ? On entend souvent parler de stretching dans le milieu des salles de sport. C’est…
Poires fantômes sauce chocolat Une recette plus gourmande que effrayante pour Halloween 🎃 👻Poires fantômes sauce chocolat Temps ⏱ 30 min pour 4 personnes Énergie : 367 kcal Lipides : 8.5 g Glucides : 68.4 g Protéines : 3.3 g Ingredients 😈 💫4 poires 💫2 c à soupe de lait…
