Mandarines au chocolat noir

    Mandarines au chocolat noir   Ingrédients / pour 4 personnes 3 belle mandarines 50 g de chocolat noir 70% Noix de coco râpée pour la décoration     PRÉPARATION     Epluchez les mandarines. Séparez les quartiers et enlevez les fils blancs.  Mettez le chocolat noir à fondre au bain marie doucement. Une fois que le…

Comment utiliser le skillmill ?

Le skillmill     Le skillmill est un tapis de course permettant un mouvement plus naturel. Vous gérez votre allure grâce à votre propre impulsion. Avec sa forme incurvée, il permet de moins solliciter les chevilles et genoux et de moins ressentir les chocs.   Grâce à la manette, vous pouvez régler la résistance pour…

Les brûleurs de graisse : Mythe ou réalité ?

Les brûleurs de graisse : Mythe ou réalité ?     Cette semaine, nos coachs Joris et François s’attaquent à un nouveau mythe du fitness : les brûleurs de graisses (ou fat burner). Des suppléments alimentaires recherchés par les personnes qui souhaitent perdre du poids et « brûler les graisses ».   LEUR FONCTIONNEMENT est d’augmenter la dépense énergétique via la thermogenèse (réchauffement…

Sablés de Noël

Aujourd’hui, nous vous proposons une petite recette de sablés de Noël healthy pour ne pas s’en vouloir après les fêtes d’avoir mangé trop gras   INGRÉDIENTS – 150 grammes de farine – 2 cuillères à soupe de purée d’amandes – 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0% – 1 œuf – 1 sachet de…

LES BCAA : MYTHE VS RÉALITÉ

On leur attribue des vertus incroyables pour la pratique de la musculation entre autres :   – Amélioration de l’hypertrophie et de l’anabolisme musculaire – Augmentation de l’énergie – Améliore la récupération musculaire. Dans les faits, nous allons voir qu’ils n’ont aucun effet prouvés sur ces facteurs.   Les BCAA sont le regroupement de 3 acides aminés…

Fruits et légumes pour braver l’hivers

    l’hiver est sans doute l’une des saisons les plus éprouvantes en termes de températures. Pour braver le froid, le corps a besoin de plus de calories et de nutriments. Vitamines et minéraux seront donc les bienvenus pour vous faire passer un hiver moins difficile ! Vitamine A pour les carottes, vitamine C pour la clémentine, potassium pour la patate…

Qu’est-ce que la VMA, comment la calcule-t-on et à quoi sert-elle ? Nous répondons à toutes les questions sur la VMA.

    Qu’est-ce que la VMA? La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est la vitesse pour laquelle la consommation d’oxygène est maximale. C’est une vitesse qu’on peut maintenir entre 4 min pour les débutants et 8 min pour les coureurs confirmés. C’est la vitesse à laquelle on atteint la VO2 max. Facile à tester, c’est une des valeurs utilisées pour : – Réaliser des programmes d’entraînement – Définir des…

Comment choisir sa salle de sport ?

  Si tu lis cet article aujourd’hui, c’est sûrement que tu as envie de commencer le sport en salle. Félicitations !   L’activité physique n’est pas qu’un moyen très efficace pour perdre du poids et conserver sa silhouette svelte et tonique. En complément d’une alimentation saine et équilibrée, c’est aussi un formidable allié pour tes défenses   immunitaires…

🔥🔥 Le TOP 5 des exercices QUADRICEPS 🔥🔥

Votre coach Hugo vous présente les 5 meilleurs exercices pour muscler ses quadriceps !

N° 5 LA CHAISE ⤵️⤵️⤵️

 

 Etirez vous avec Magali https://www.up2you-sport.com/etirements-de-la-semaine-1-le…/

 

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